5 Tips Menjaga Otak Tetap Awet Muda
Tak hanya tubuh, bagi orang berusia lanjut penurunan daya ingat otak juga bisa menua seiring dengan bertambahnya usia. Menuanya otak bisa berkaitan dengan masalah dan penyakit mental seperti pikun, yang kerap menjadi momok siapa saja. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga agar kesehatan otak tetap otak awet muda meski usia Anda terus bertambah.
Berikut adalah 5 Tips yang bisa Anda lakukan agar otak tetap muda, seperti dikutip dari merdeka.com
1. Minum Teh Hijau
Teh hijau bisa meningkatkan kemampuan kognitif, terutama pada pria menurut penelitian tahun 2012. Peneliti berhasil menemukan adanya efek positif dari zat flavonoid yang terkandung dalam teh hijau pada otak. Sementara itu, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa teh hijau bisa menjaga dan mencegah otak dari Alzheimer.
2. Menjaga Tingkat Kolesterol
Di tahun 2009 Penelitian menunjukkan efek dari peningkatan kolesterol dalam tubuh sangat berkaitan dengan penyebab terjadinya risiko Alzheimer dan demensia. Berdasarkan peneliti, kesehatan jantung juga baik untuk otak. Untuk itu, Anda bisa menurunkan risiko demensia dengan menurunkan tingkat kolesterol.
3. Kesehatan Gigi
Perlu diketahui bahwa kesehatan gigi erat kaitannya dengan kesehatan otak. Dengan mengunjungi dokter gigi dua kali setahun dan membersihkan gigi secara teratur baik untuk kesehatan otak, menurut laporan penelitian. Kesehatan gigi yang baik bisa menurunkan risiko seseorang terkena demensia. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang menggosok gigi kurang dari sekali sehari memiliki risiko terkena demensia 65 persen lebih tinggi.
4. Menonton Film Dokumenter Mengenai Alam
Penelitian terbaru di jurnal PLoS ONE menemukan bahwa dengan menonton film dokumenter mengenai alam memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes kemampuan bahasa. Selain itu juga memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Bahkan, memiliki otak yang lebih baik daripada orang yang berhasil menyelesaikan permainan asah otak.
5. Melakukan Kegiatan Sukarela
Melakukan kegiatan dan aktifitas baru dengan orang-orang baru sekitarnya, terutama kegiatan yang tidak bersifat materialistis baik untuk kesehatan mental Anda. Membentuk jaringan baru dengan orang-orang baru tak hanya baik untuk fisik tetapi juga mental.
