5 Alasan Mengapa Harus Sarapan Pagi - Apakah Anda sering makan sarapan atau sering melewatkan sarapan pagi? Kebanyakan orang malas untuk sarapan karena mereka tidak menyadari pentingnya efek sarapan sampai mereka merasa secara fisik dan emosional.
Banyak ahli gizi menganjurkan tentang pentingnya makan sehat di pagi hari. Sarapan kaya akan nutrisi, serta memiliki banyak manfaat yang penting bagi kesehatan. Mulai dari menurunkan berat badan serta membantu meningkatkan daya ingat.
Berikut ini beberapa alasan
Mengapa Anda Harus Sarapan Pagi:
1. Lebih Sehat
Para ahli percaya bahwa orang-orang yang selalu meremehkan sarapan akan meningkatkan obesitas, diabetes atau serangan jantung bahkan lebih buruk.
Bahwa orang yang makan sarapan setiap hari adalah sepertiga lebih sedikit kemungkinan untuk menjadi gemuk dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan.
"Selain itu, mereka yang mungkin memiliki masalah gula darah, bisa meningkatkan risiko terkena diabetes atau memiliki kolesterol tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung." menurut yang dikutip dari BBC
2. Lebih Bersemangat
Dan itu terbukti pada saya sendiri, bahwa setelah sarapan kita bisa mendapatkan lebih banyak energi. Orang-orang yang makan sarapan dengan serat tinggi dan rendah karbohidrat bisa mendapatkan energi yang bisa membuat kegiatan mereka menjadi optimal berdasarkan studi yang dilakukan oleh
International Journal of Food Sciences and Nutrition.
3. Mencegah Obesitas (Kegemukan)
Hasil penelitian dari 499 responden yang diterbitkan dalam
American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan lebih berisiko obesitas daripada mereka yang makan sarapan setiap hari. Sehat dan bergizi sarapan akan mencegah Anda ngemil dan makan berlebihan saat jam makan siang tiba kemudian.
4. Sistem Peredaran Darah Lebih Terjaga
Para peneliti menemukan bahwa wanita yang sehat tapi melewatkan sarapan selama 2 minggu dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL, dan kurang sensitif terhadap insulin daripada wanita yang makan sarapan setiap hari.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa sarapan adalah makan yang paling penting di pagi hari. Sarapan penting untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
5. Meningkatkan Daya Ingat
Sarapan akan membuat Anda lebih mudah untuk fokus pada pekerjaan. Di sisi lain, Anda akan menghadapi waktu yang sulit untuk fokus karena melewatkan sarapan. Ini berarti bahwa ketika Anda lapar, maka akan sulit untuk memikirkan hal lain kecuali untuk makan.
Para peneliti menyimpulkan bahwa asupan energi tinggi dari sarapan memiliki efek menguntungkan pada ingatan dalam memori jangka pendek.
Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang makan makanan tinggi kalori saat sarapan dapat meningkatkan konsentrasi mereka saat menjalani kegiatan mereka.
